Da pandemien traff, ble jeg, henne og katten værende i lockdown på Voss over en lengre periode. Livet gikk i sakte film, med dagene fylt av rutiner i det gamle huset som hadde vært en trygg havn gjennom mange år. Hun var kanskje 86 eller 87 på dette tidspunktet, og jeg merket at korttidsminnet hennes begynte å svikte. Det er jo naturlig i den alderen, men det var likevel vanskelig å se hvordan små glemsler vokste seg større. Samtidig var langtidsminnet hennes knivskarpt – fullt av historier og opplevelser fra et langt liv.
Jeg hadde hørt om studier som tydet på at kreatin kunne bremse hukommelsestap hos eldre. Kreatin, som mange forbinder med treningssentre og styrketrening, hadde vist lovende resultater også for hjernen. Så jeg bestemte meg for å prøve. Jeg begynte å gi henne kreatin hver dag, og etter hvert tok hun det på egen hånd. Det er bare min personlige erfaring, men jeg syntes jeg kunne se små forbedringer – en større skarphet, kanskje en litt bedre evne til å huske hva hun skulle gjøre.
Dette inspirerte meg til å dykke dypere ned i forskningen, og jeg ble overrasket over hvor mye som allerede er kjent om kreatins fordeler. Det er et tilskudd som ofte blir misforstått og sett på som "bare for bodybuildere", men sannheten er at det har langt bredere bruksområder. Spesielt for voksne over 55, en gruppe som har alt å vinne på kombinasjonen av styrketrening og kreatin.
Hvorfor er kreatin og styrketrening så viktig etter fylte 55 år?
Når vi passerer 50, begynner vi å miste muskelmasse i et alarmerende tempo – et fenomen som kalles sarkopeni. Dette kan føre til svakhet, dårlig balanse og redusert livskvalitet. Men forskning viser at dette ikke er uunngåelig. Kombinasjonen av styrketrening og kreatin kan bremse eller til og med reversere tapet av muskelmasse.
Kreatin fungerer som en "energi-booster" for musklene våre, og når det kombineres med styrketrening over minst 90 dager, ser resultatene ut til å være dramatiske. Det handler ikke bare om å bygge muskler – det handler om å opprettholde styrke, mobilitet og uavhengighet i eldre år.
Vår fokus: Trening og kreatin for et sterkere liv
På creatine.no ønsker vi å hjelpe folk, spesielt de som er litt eldre, med å etablere gode, enkle treningsvaner og oppdage fordelene med kreatin. Det handler ikke om å bli en atlet, men om å legge grunnlaget for et sterkt og sunt liv – både fysisk og mentalt. Gjennom gode rutiner kan vi gjøre aldring til en styrke, ikke en svakhet.
Så om du vil ta grep om din egen helse, er det ingen grunn til å vente. Enten du allerede trener eller vil starte nå, kan kombinasjonen av kreatin og styrketrening være nøkkelen til et sterkere, friskere liv. Bli med på reisen!
Hilsen
Brede Ohnstad
Treningsentusiast og eier